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《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》
ebook书名：掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生
作者：张展晖
出版社：北京联合出版公司
副标题：掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生
出版年：2018年
页数：312
格式：ebook
ISBN：9787559622846
这是一本从运动、饮食、恢复和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我管理书。作者从国际顶尖运动员和职场精英人士群体持续几十年保持巅峰状态的奥秘出发，结合自己多年来的健康管理经验，指出人们总是片面地从胖瘦、结实程度去判断精力是否旺盛，而事实上除了胖瘦之外，心肺功能、最大摄氧量、最大心率、静态心率、疲劳程度等参数，共同构成了我们的精力值。要综合改善这一切，就要对精力进行科学、系统化的管理，确定自己运动的舒适区、挑选优质饮食进行科学搭配、学会休息恢复并找到活在当下的心态。
精力管理要建立的就是一种日常体系。它看上去简单朴素，却可以让我们摆脱焦虑、压抑、拖延、肥胖、决策失误……轻松胜任工作和生活，有余力享受休闲，从容应对身体突发状况，活出自己想要的人生。
这本书将为我们解密N个伪常识：
运动强度越大，减肥效果越好
持续运动30分钟以上开始燃烧脂肪
只要少吃多动，就能瘦身，吃什么并不重要
大量食用水果是我们摄取足量维生素的最佳方式
刷朋友圈、追剧也是不错的休息方法
改变不良习惯，一定要有坚强的意志力
凡事只要坚持下去，就能做成
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《浮士德》电子书免费下载
《浮士德》目前图米纳斯导演，尹铸胜、廖凡主演的同名话剧正全国巡演中这部辉煌的诗剧历经六十年创作而成，是歌德一生艺术心血的结晶。他为人类不朽的追求精神，谱写了一曲澎湃的赞歌。主人公浮士德是个不甘于现状的学者，他厌倦了知识，此时魔鬼出现，引诱他...
01月01日[文学]
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《乡土中国》电子书免费下载
《未名社科•大学经典:乡土中国》是从社区研究转入社会结构分析的一种尝试，对中国社会学而言，极具示范性和开创性。精选中外社会科学经典名著，尤其是具有学科元典意义的社科名著，或重译或重编，增加名师点评和插图，致力于为我国读者打造易读宜藏的经典精...
01月01日[生活]
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《嫌疑人x的献身》电子书免费下载
百年一遇的数学天才石神，每天唯一的乐趣，便是去固定的便当店买午餐，只为看一眼在便当店做事的邻居靖子。 靖子与女儿相依为命，失手杀了前来纠缠的前夫。石神提出由他料理善后。石神设了一个匪夷所思的局，令警方始终只能在外围敲敲打打，根本无法与案子沾...
01月01日[文学]
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《誓言》电子书免费下载
《誓言》是美国联邦最高法院的长期观察者和研究者、畅销书作者杰弗里·图宾继《九人》后的又一部非虚构力作。本书记录下2009—2012年间，美国联邦最高法院的重大轨迹，以及美国社会的深刻变化。杰弗里·图宾对大法官及其四十余位助理进行了第一手的访谈，他深...
01月01日[文化]
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《罗辑思维：成大事者不纠结》电子书免费下载
我们从《罗辑思维》众多节目中,精选出如下典型案例：活在妄念中的张廷玉，一个公务员的海市蜃楼；专注当下的曾国藩，成大事者不纠结；妄图恢复拿破仑一世光荣的拿破仑三世，别被过去绑架；作为读书人的卢梭，换个姿势有新活法；英明伟大到一事无成，死守正确...
01月01日[生活]