- ebook标签
-
《太极跑》
ebook书名：丹尼•德雷尔 / 凯瑟琳•德雷尔
作者：浙江人民出版社
出版社：不费力、无伤害的革命性跑步法
副标题：不费力、无伤害的革命性跑步法
出版年：2014年
页数：256
格式：ebook
ISBN：9787213061080
内容简介：
丹尼将“太极”的精粹融汇到跑步当中，开创了这种不费力、无伤害的革命性跑步法，让你告别“无疼痛，不收获”的肌肉跑，掌握“谢谢你，不要疼痛”的太极跑之道！在书中，作者呈现了：太极跑的三大原则：绵里藏针、循序渐进、动作中的平衡，掌握这写原则，你会发现移动身体是一件轻松的事情。
太极跑的四项技能：专注、身体感知、呼吸和放松，它们可以让跑步变得更加多维，以最小的付出获得最大的成效!
太极跑的教程：从姿态、前倾、下半身、骨盆扭转、上半身、步频、挡位和步幅等方面讲解跑姿动作；针对初级、中高级跑者设立了10节太极跑课程。
太极跑的应用：跑坡、越野跑、跑步机；跑步前后的过渡；伤病的预防与恢复；针对铁人三项、马拉松等特定赛事的训练……
太极跑既简单又独特，它以一种全新的“不费力、无伤害”的跑步理念掀起了跑步界的一场革命！每个热爱跑步、热爱生活的跑者都渴望永不停止自己奔跑的脚步，而太极跑会像一个亲密的伙伴那样永远地陪伴着快乐地跑下去！
作者简介：
丹尼•德雷尔
超级马拉松跑者。从1995年起，参与了40多场超级马拉松赛事，排名均在所在年龄组的前三位。
西方“太极”实践家。在“太极”的启发下，创立了不费力、无伤害的革命性跑步法，即“太极跑”。此外，还开发了“太极走”。
国际演说家。《跑者世界》《跑步时代》封面人物。受到CNN、NBC、探索频道等媒体专访，并受到《纽约时报》《华盛顿邮报》等数百家媒体关注。
凯瑟琳•德雷尔
太极生活股份有限公司共同创始人。与丹尼•德雷尔一起合著《太极跑》《太极走》《太极马拉松》等书，并协同负责他们在《跑步时代》等期刊上发表的“每月通讯”，为跑者答疑解惑。
目录：
各方赞誉/ I
推荐序 无疼痛，不收获？/III
新版介绍 太极跑，一个循序渐进的过程的跑步方法 /VII
引言 从一位太极拳师傅那里学到的跑步课 /XIII
第1章 太极跑：跑步的一场革命 /27
第2章 太极跑的原则：与自然同行 /42
第3章 4项太极技能 /50
第4章 跑姿动作：太极跑的基础 /65
第5章 如何学习太极跑 /112
第6章 提高计划 /130
第7章 山坡、越野和跑步机 /159
第8章 跑步前后的过渡 /174
第9章 解决问题：伤病的预防与恢复 /187
第10章 最佳的状态和表现与特定的比赛训练 /187
第11章 从食物中获得“气” /224
第12章 像生活一样跑步，像跑步一样生活 /234
附录 本书中涉及的肌肉组织 /239
致谢 /240
译者后记 /241
-
《人生不较劲》电子书免费下载
《人生不较劲》人生要有不较劲的智慧，在爱情和婚姻中不和异性较劲；在人际关系中不和朋友较劲；在家庭教育中不和孩子较劲；在命运面前不和老天较劲。《人生不较劲》是周国平的人生哲学之书，在作者看来盲目较劲往往是人世间痛苦的根源，唯有具备不较劲的智慧...
01月01日[文学]
-
《第九个寡妇》电子书免费下载
40至80年代流传在中原农村的一个真实的传奇故事。一段纷乱复杂的痛苦历史，一场人性人伦的严峻考验。大多数人不得不多次蜕变以求苟活，愚昧朴拙的女主人公葡萄则始终恪守其最朴素的准则，则被错划为恶霸地主而判死刑的公爹匿于红薯窖几十年。王葡萄是严歌苓贡...
01月01日[文学]
-
《写作这门手艺》电子书免费下载
约翰‧麦克菲，美国非虚构写作大师，在普林斯顿大学教授非虚构写作四十余年，其学生中有多位成为普利策奖得主，还有很多活跃在《纽约客》《时代》等知名媒体，包括我们所熟知的彼得‧海斯勒。...
01月01日[文学]
-
-
《剑指Offer》电子书免费下载
《剑指Offer:名企面试官精讲典型编程题》剖析了50个典型的程序员面试题，从基础知识、代码质量、解题思路、优化效率和综合能力五个方面系统整理了影响面试的5个要点。全书分为7章，主要包括面试的流程，讨论面试流程中每一环节需要注意的问题；面试需要的基础...
01月01日[生活]