《学会拉伸》
ebook书名:学会拉伸
作者:中野·詹姆士·修一
出版社:后浪 | 中国友谊出版公司
副标题:告别僵硬,找回零疼痛的身体
出版年:2020年
格式:ebook
ISBN:9787505749283
内容简介:
《学会拉伸》本书是日本知名健身教练、畅销书作者中野·詹姆士·修一带给读者的拉伸运动指南。每天拉伸几分钟,全身肌肉群均能得到锻炼,缓解紧绷和酸痛,找回身体的灵活本能。大家都明白拉伸运动对身体有益,可是总是因为疼痛、没有拉伸感、觉得太麻烦就放弃了。“我天生身体硬”“太痛了,不想拉”“我试过了,可是身体没有变柔软”“体质就是这样,拉伸不了也没办法”,你是不是也曾这样想过?既然有了拉伸的欲望,中途放弃就太可惜了,或许你只是还不知道最适合自己的拉伸方法而已。本书从身体各主要部位出发,从头到脚,授以针对局部、放眼整体的拉伸方法。该拉伸指南适合各年龄段,附以单人/双人情景式演示,你可以根据柔韧性测试做针对性阶段训练,对症伸展,最终找回健康的身体!
作者简介:
中野·詹姆士·修一日本体能训练师、健身激励师、美国运动医学会认证的运动生理学专家、阿迪达斯签约顾问,现任乒乓球选手福原爱的私人教练,同时还在日本各地积极举办演讲。作为日本少有的、可以同时指导身心锻炼的个人训练师,中野拥有数量众多的客户,客户群涵盖运动员和普通人。他擅长一边激励练习者,一边帮助他们改善身体。主要著作有《10分钟极简健身》《马拉松比赛时绝不能做的35件事》等。
-
《尸检报告 : 一个殡葬师的手记》电子书免费下载
《尸检报告 : 一个殡葬师的手记》从尸体的第一个切口开始,我们将跟随作者,着手进行尸体的外部检查,随后依次进入尸体内部,解剖单独的器官,直至最后的尸体缝合。在每一个阶段,我们都会随着作者的笔触,了解尸检的过程和知识,了解人类生与死之间的历史和...
01月01日[流行]
-
《恶意》电子书免费下载
畅销书作家在出国的前一晚于家中被杀。凶手很快落网,对罪行供认不讳、但求速死,却对作案动机语焉不详。 他当真是罪犯?他究竟为何杀人? 在彻查被害人与凶手的过去之后,警官面对案情、手法均平淡无奇的事实,却感到如坠万丈深渊般无边的寒意…… 作为一...
01月01日[流行]
-
《倒悬的天空》电子书免费下载
《倒悬的天空》这是中国科幻绝无仅有的瑰宝!程婧波精心搭建出六个异彩纷呈的幻想宇宙,有倒悬天穹,也有陷落焦土,有宇宙悲剧,也有温暖萤火。衰老与永生、幻境与真相、爱与孤独……她的故事充满对时间的思索和个人命运的追问。程婧波第I部幻想小说精选集包...
01月01日[流行]
-
《夏洛克·福尔摩斯的科学》电子书免费下载
《夏洛克·福尔摩斯的科学》现实版《神探夏洛克》《非自然死亡》坐上时光机,进入《贝克街的亡灵》解谜游戏——真相只有一个!你将变身侦探与法医,参与科学和迷信的角逐,揭开层层迷雾,在隐秘的角落窥探沉默的真相!...
01月01日[科技]
-
《第七重解答》电子书免费下载
伦敦瘟疫大爆发?!不然,为什么会有中世纪打扮的医生游荡在街头?不然,为什么会有满面毒疮的神秘人横死在巷尾?案件可以有六种解释,而真相或许是第七重解答……深夜时分,一个奇怪的身影在街道上游荡。他脸色惨白,还有一个奇怪的长鼻子。见鬼!这好像是大...
01月01日[流行]