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《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》
ebook书名：掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生
作者：张展晖
出版社：北京联合出版公司
副标题：掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生
出版年：2018年
页数：312
格式：ebook
ISBN：9787559622846
这是一本从运动、饮食、恢复和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我管理书。作者从国际顶尖运动员和职场精英人士群体持续几十年保持巅峰状态的奥秘出发，结合自己多年来的健康管理经验，指出人们总是片面地从胖瘦、结实程度去判断精力是否旺盛，而事实上除了胖瘦之外，心肺功能、最大摄氧量、最大心率、静态心率、疲劳程度等参数，共同构成了我们的精力值。要综合改善这一切，就要对精力进行科学、系统化的管理，确定自己运动的舒适区、挑选优质饮食进行科学搭配、学会休息恢复并找到活在当下的心态。
精力管理要建立的就是一种日常体系。它看上去简单朴素，却可以让我们摆脱焦虑、压抑、拖延、肥胖、决策失误……轻松胜任工作和生活，有余力享受休闲，从容应对身体突发状况，活出自己想要的人生。
这本书将为我们解密N个伪常识：
运动强度越大，减肥效果越好
持续运动30分钟以上开始燃烧脂肪
只要少吃多动，就能瘦身，吃什么并不重要
大量食用水果是我们摄取足量维生素的最佳方式
刷朋友圈、追剧也是不错的休息方法
改变不良习惯，一定要有坚强的意志力
凡事只要坚持下去，就能做成
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《破坏之王：DDoS攻击与防范深度剖析》电子书免费下载
网际空间的发展带来了机遇，也带来了威胁，ddos是其中最具破坏力的攻击之一。本书从不同角度对ddos进行了介绍，目的是从被攻击者的角度解答一些基本问题：谁在攻击我？攻击我的目的是什么？攻击者怎样进行攻击？我该如何保护自己？全书共分7章。第1章讲述了dd...
01月01日[互联网]
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《死与重生》电子书免费下载
《死与重生》本书为汉代思想的学术专著。作者从死亡观念中的生命意识、解除术给身体以圣洁、作为生居与死所中介的墓葬和死后生命的变形四个环节出发，探究汉代人的生死观，对墓葬背后的汉代信仰要素进行了系统的解释和论述。承认生命另一种形式的存在并为之提...
01月01日[文化]
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《小人物:我和父亲乔布斯》电子书免费下载
她叫丽莎·布伦南·乔布斯。 她是乔布斯四个孩子里一度不被承认的那一个“大女儿”。 她曾是乔布斯始终回避的生命里的“污点”。 乔布斯被自己的亲生父母遗弃，而她被乔布斯遗弃。 苹果公司历史上所有产品里，只有一款产品用人名命名，用的就是她的名字。 她...
01月01日[教育]
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《硬球：政治是这样玩的》电子书免费下载
“硬球”是本书独创的一个寓意深刻的概念，它在本书中既指政界人物为了胜出、权力和成就，而展开的讲求实际、大胆出击、不畏艰难、“过关斩将”的竞争游戏，也指他们进行这种“硬碰硬”或者说“打硬战”的激烈游戏时，所使用的各种巧妙有力的手段与技巧。 在...
01月01日[文化]
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《狼行成双》电子书免费下载
头一次打架被偷袭，头一次看上的女生被抢走，万人迷“邱奕”的存在貌似就是让自己不爽！ 体校风云人物“边南”决定：再看到邱奕不揍死他不算完。可转眼，邱奕又和知道自己秘密的人站到了一起！ 他觉得自己和邱奕简直天生犯冲！“下次别让我再看见你！” 可俩...
01月01日[流行]