- ebook标签
-
《太极跑》
ebook书名：丹尼•德雷尔 / 凯瑟琳•德雷尔
作者：浙江人民出版社
出版社：不费力、无伤害的革命性跑步法
副标题：不费力、无伤害的革命性跑步法
出版年：2014年
页数：256
格式：ebook
ISBN：9787213061080
内容简介：
丹尼将“太极”的精粹融汇到跑步当中，开创了这种不费力、无伤害的革命性跑步法，让你告别“无疼痛，不收获”的肌肉跑，掌握“谢谢你，不要疼痛”的太极跑之道！在书中，作者呈现了：太极跑的三大原则：绵里藏针、循序渐进、动作中的平衡，掌握这写原则，你会发现移动身体是一件轻松的事情。
太极跑的四项技能：专注、身体感知、呼吸和放松，它们可以让跑步变得更加多维，以最小的付出获得最大的成效!
太极跑的教程：从姿态、前倾、下半身、骨盆扭转、上半身、步频、挡位和步幅等方面讲解跑姿动作；针对初级、中高级跑者设立了10节太极跑课程。
太极跑的应用：跑坡、越野跑、跑步机；跑步前后的过渡；伤病的预防与恢复；针对铁人三项、马拉松等特定赛事的训练……
太极跑既简单又独特，它以一种全新的“不费力、无伤害”的跑步理念掀起了跑步界的一场革命！每个热爱跑步、热爱生活的跑者都渴望永不停止自己奔跑的脚步，而太极跑会像一个亲密的伙伴那样永远地陪伴着快乐地跑下去！
作者简介：
丹尼•德雷尔
超级马拉松跑者。从1995年起，参与了40多场超级马拉松赛事，排名均在所在年龄组的前三位。
西方“太极”实践家。在“太极”的启发下，创立了不费力、无伤害的革命性跑步法，即“太极跑”。此外，还开发了“太极走”。
国际演说家。《跑者世界》《跑步时代》封面人物。受到CNN、NBC、探索频道等媒体专访，并受到《纽约时报》《华盛顿邮报》等数百家媒体关注。
凯瑟琳•德雷尔
太极生活股份有限公司共同创始人。与丹尼•德雷尔一起合著《太极跑》《太极走》《太极马拉松》等书，并协同负责他们在《跑步时代》等期刊上发表的“每月通讯”，为跑者答疑解惑。
目录：
各方赞誉/ I
推荐序 无疼痛，不收获？/III
新版介绍 太极跑，一个循序渐进的过程的跑步方法 /VII
引言 从一位太极拳师傅那里学到的跑步课 /XIII
第1章 太极跑：跑步的一场革命 /27
第2章 太极跑的原则：与自然同行 /42
第3章 4项太极技能 /50
第4章 跑姿动作：太极跑的基础 /65
第5章 如何学习太极跑 /112
第6章 提高计划 /130
第7章 山坡、越野和跑步机 /159
第8章 跑步前后的过渡 /174
第9章 解决问题：伤病的预防与恢复 /187
第10章 最佳的状态和表现与特定的比赛训练 /187
第11章 从食物中获得“气” /224
第12章 像生活一样跑步，像跑步一样生活 /234
附录 本书中涉及的肌肉组织 /239
致谢 /240
译者后记 /241
-
《饥饿的盛世 : 乾隆时代的得与失》电子书免费下载
乾隆盛世是传统中国的巅峰，GDP占全球三分之一，国库充盈，四海臣服，威加海内，但光鲜的外表却掩盖不了内在的腐烂。中国历史上最缜密、最完善、最牢固的专制统治，培养出来的民众只能做“奴隶”，自私、麻木、冷漠、对公共事务毫不关心；屈服于皇权淫威的官...
01月01日[文化]
-
《神话》电子书免费下载
《神话》和《英雄》是英国喜剧大师、有声书领域的国宝级人物“油炸叔”斯蒂芬·弗莱为成人重新讲述的希腊神话。在这套书中，斯蒂芬·弗莱以作为演员和作家的双重身份，重新梳理了希腊神话的脉络，并用戏剧线索将它们串联起来，彻底摒除了希腊神话的生硬感和学...
01月01日[文学]
-
《余波未了》电子书免费下载
《余波未了》是著名的参差咖啡创始人王森所作的散文随笔集。“在当代青年中，王小波是最受欢迎的当代作家之一。深受王小波影响的王森，从书中继承了王小波留下的丰厚的文学遗产。在这本书中，他从自己独特的角度，为所有爱好文学、爱好王小波的人，塑造了一个...
01月01日[文学]
-
《死后的世界：生命不息》电子书免费下载
《死后的世界：生命不息》这是一本探讨死亡与濒死体验的智慧之书。作者听到一位精神病学家讲述自己“死”而 复生所经历的奇特事件，又在大学讲授柏拉图“灵魂不朽”专题时听很多学生讲起类似的故 事，大感震惊，遂投入到对该现象的研究中。在本书中，作者直接...
01月01日[生活]
-
《祸到请付款》电子书免费下载
《祸到请付款》物理学家靳怀理，情商为零，却是个犯罪推理天才。在一次买锅经历中，意外邂逅了对探案有狂热爱好的电台主播阮立冬，开启了全新的探案之旅！一战成名之杀人楼、第十四级阶梯的悲音、死亡之歌之罗生门……诡异而神秘的案件纷至沓来。靳怀理和阮立...
01月01日[流行]